Cuídate y rinde al máximo con nosotros !

La actividad física regular asegura a las personas, independientemente de su edad o sexo, unos beneficios evidentes para su salud física, mental y social, así como para su bienestar general.

Mejora la recuperación de lesiones y reduce la ansiedad, estrés y
depresión.

En Basati te ofrecemos una ámplia gama de opciones para mantenerte activo.

Ven a basati y alcanza tus objetivos con nosotros !

ENTRENAMIENTO PERSONAL Y ACTIVIDADES DE GRUPO REDUCIDO

Te damos la posibilidad de asistir de forma:
    • Individual o libre: en el horario que tú quieras o prefieras.
    • Grupal: sesiones dirigidas de 45’ en grupos de 8 personas máximo

En ambos casos, si deseas unirte a nosotros, la metodología de trabajo es la siguiente:
    1. Entrevista inicial
    2. Determinación de objetivos
    3. Preparación del entrenamiento
    4. Ejecución
    5. Seguimiento

No hay dos personas iguales….
    Todos los entrenamientos serán preparados por un Licenciado en Educación Física de manera personal y exclusiva para cada persona.

    Incluso te asesoraremos en la mejora de hábitos y costumbres saludables, descanso, alimentación,….etc

Trabajo funcional, sin maquinas:

• Core y estabilización lumbo-pélvica.
    o Imprescindible para todo tipo de usuarios y perfiles. Refuerza el núcleo (zona central) de tu cuerpo.


• Fuerza funcional del tren inferior.
    o Para ciclistas y corredores de montaña que buscan potenciar las piernas de manera efectiva.

    o Fuerza aplicada a movimientos reales

    o No trabajamos con maquinas que limitan a un trabajo analítico en unos ángulos limitados

    o Prevención de lesiones. Refuerza tus articulaciones y musculatura para disfrutar de tu actividad preferida sin preocupaciones


• Tonificación global mediante ejercicios sencillos.
    o Trabajamos todo el cuerpo con ejercicios prácticos.


• Cuota mensual de 25 €.

PLANIFICACIÓN DEPORTIVA / PREPARACIÓN FÍSICA

Ofrecemos planificaciones a medida y seguimiento personal a los deportistas que quieran llevar sus entrenamientos un paso más allá.

Ofrecemos la manera más eficiente de entrenar, de modo que cada entrenamiento cuente. Buscamos economizar esfuerzos y maximizar la gestión de tiempo. Entrenamientos específicamente adaptados a cada deportista, en base a los objetivos personales y la disponibilidad que nos marquéis.

Los planes de entrenamiento son diseñados por gente cualificada, especializada y con experiencia en el sector.


Los pasos que seguimos son los siguientes

1.-Análisis: Aproximación al deportista. Primer contacto y entrevista para fijar los objetivos personales y el tiempo disponible.

2.- Valoración: Observando los datos de cada unos, creamos un perfil tipo del deportista, basándonos en las cualidades y modalidad(es) que practica.

3.- Planificación: Una vez fijados los retos, creamos un plan personal centrado en la disciplina especifica, y añadiendo trabajo complementario, cuidando siempre los detalles.

4.- Seguimiento: Cuando el deportista está ya en marcha, nos aseguramos de que todo este correctamente funcionando, y si no, nos adaptamos cuantas veces sea necesario.

TE OFRECEMOS LAS SIGUIENTES TARIFAS

PLANIFICACIÓN ESTANDAR


Objetivo: Garantizar tu progresión de manera controlada

Planificación: Planificación mensual de entrenamientos: Ayuda visualmente a entender y organizar el trabajo de un mesociclo (mes) entero.

Tests: Test de fuerza máxima al inicio del plan

Zonas metabólicas: Determinación de zonas metabólicas de entrenamiento

Seguimiento: Reunión cada dos semanas, para valorar y revisar el trabajo realizado y enfocar el siguiente bloque.

Correcciones: Reajuste de entrenos a mitad de mes si es necesario por cualquier motivo.

Precio: 30€/mes

 

PLANIFICACIÓN AVANZADA


Objetivo: Exprimirte al máximo, y buscar un alto rendimiento.

Planificación: Planificación semanal de entrenamientos. Cada microciclo (semana) es planteado de manera que se adapte al máximo al día a día del deportista.

Tests: Test de fuerza máxima al inicio del plan, y otro segundo test a mitad de temporada, para recalcular cargas, y fijar nuevos porcentajes de trabajo.

Zonas metabólicas: Determinación de zonas metabólicas en base a prueba de esfuerzo especifica de la modalidad (prueba no incluida en tarifa)

Seguimiento: Reunión semanal, para valorar y revisar el trabajo realizado y enfocar el siguiente bloque.

Correcciones: Reajuste de entrenos constante, y seguimiento semanal.

Precio: 55€/mes



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